[...] + Winstrol Depot (oba po 5 ampułek) 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik lekko "przechodzący" w Endomorfika 13. STAN ZDROWIA: Dobry, wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Męska łysina, lekkie zakola ale jak na mój wiek zauważalne. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]
[...] wydawać się po przeczytaniu diety odżywiam się różnorodnie. Nie tylko kurczak, którego mam już dosyć, ale także wołowina, indyk, cielęcina. Warzywa, orzechy, pestki - to wszystko też można różnicować. B/T/W: 2,1 g/1,3 g/2,4 g Posiłek 1 Omlet z kuchni SFD Jaja kurze całe 3 szt. - 180 g Płatki owsiane - 50 g Mąka pszenna - 15 g Mleko 3,5% - 50 [...]
[...] - ale to już jakiś czas temu 10.konczę masowanie zimowe, przybyło 6kg, 3cm w pasie 11. STAZ TRENINGOWY:2,5 roku 12. BUDŻET: brak większych ograniczeń 13. dobór supli, żeby wszystko ładnie poszło, jakiś dodatek na oponkę, i lipomastie, więc jakieś bloki kortyzolu by się przydały, pewnie bcaa, dobry spalacz, coś przed treningiem ale bez krety [...]
[...] ze nie jestes w stanie wykonac wiecej niz 80% calego ruchu) to moze wlasnie przez to Ci nie rosnie sila. Zameczasz po prostu miesnie. W takim przypadku po prostu zmniejsz liczbe powtorzen/obciazenia tak, zebys byl sam w stanie to podniesc, ew. na ostatniej serii delikatna pomoc, nie zawsze wszystko idzie zgodnie z planem w koncu. pozdrawiam
[...] i dochodzę do wniosku, że lepiej najpierw zjeść śniadanie a po około godzinie wziąć się za aeroby. Aeroby kręcił będę na orbitreku, więc i w interwały można się pobawić To wszystko po przeczytaniu tych artykułów - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Aeroby_na_czczo_-_za_i_przeciw.-t511882.html oraz [...]
Czy przy diecie na masę mogę śmiało jeść wyroby wieprzowe typu kaszanka, pasztet, kiełbasa, salceson i boczek? Wszystko bez grama konserwantów jedynie co z soli.
Mam pytanei odnosnie otrębow - Młyny wodne, otręby zytnie. otoz na opakowaniu podają nastepujace wartosci: 15,9 wegli 64,7 białka 4,3 tłuszczu a to wszystko miesci sie w 205 kcal. Czy to mozliwe? z reguly jest tak, ze otreby w wiekszocie to wegle same i blonnik. a tu az tyle bialka? cos mi sie nie zgadza.
[...] chcąc wyeliminować smażenie wymyśliłem 2 alternatywne opcje: 1. Gotuje pierś (jakieś 150g) w bulionie (ten z kostki) oraz gotuje makaron (80-100g w oddzielnym garnku), potem wszystko mieszam (bez bulionu) z dodatkiem kefiru z przyprawami (pół szklanki - robię z tego coś w rodzaju sosu) 2. To samo co wyżej tylko nie wylewam bulionu tylko robie [...]
Witam. Otóż jestem po takiej krótkiej redukcji 1,5 miesiąca i mam pytanie. Bo redukcja wszystko OK zrzuciłem okolo 6 kg i 7 cm w pasie a mięsko pozostało dzięki dietce CKD lecz nie o tym w tym temacie. Chodzi mi o to że siła mi dośc spadła i teraz chciałbym wejść tak na 2 - 3 miesiące masy , żeby potem przeprowadzić kolejną porządną redukcje w [...]
[...] podjadania nad którą pracuję.No ale do sedna, mam do was ogromna prośbę abyście pomogli mi w zejściu o parę kilo mniej i nabraniu jako takiej masy mięśnowie która mimo wszystko mam ale pod warswoą tłuczu na brzuchu jej nie widać. Tzn prosze o jakieś wskazówki do tego co i w jakich ilościach jeść tzn. raczej pola do popisu nie ma bo jem to [...]
Cześć, wszystkim forumowiczom. Ułożyłem sobie dietę, czytałem większość postów, które są dla początkujących, zrobiłem wszystko co w mojej mocy Waga 95kg przy wzroście 193cm. Dieta mniej więcej redukcyjna. Śniadanie 1- godz. 7:00 Płatki fitness- 70g, mleko 2%- 100ml, jajko na twardo. Śniadanie 2- godz. 10:00 2x kromka z chleba razowego, [...]
Polsat Sport miał problemy z uzyskaniem prawa do transmisji półfinałowych spotkań Pucharu CEV z udziałem ZAKSY i Resovii. Wszystko dlatego, że Europejska Federacja Siatkówki sprzedała prawa do transmisji meczów zewnętrznej firmie, która żądała od polskiej telewizji dodatkowych opłat. Dlatego też Polsat zamierzał poprosić o pomoc Mirosława [...]
[...] i liczenie. Nie rozumiem dlaczego dziwi Cię że podchodzę do zagadnienia intuicyjnie. Czapajka: (...)wyglądasz tak że nie jeden gość który trzyma idealną dietę, daje z siebie wszystko na treningach, ma dobra genetykę i wspomaga się koksem ma problem z osiągnieciem takich efektów i może Ci tylko pozazdrościć... Normalnie dar od Boga, cud świata :) [...]
[...] są zmiany nim wywołane. Odnośnie cukrów pochodzących z owoców, nie chodzi o to że są złe, ich nadmiar jest zły, dlatego nie zaleca się zbyt duże spożywanie owoców, mimo wszystko współcześni ludzie zazwyczaj spożywają ich mniej niż powinni. Zamiast banana możesz jeść każdy inny owoc, jeżeli po treningu - unikaj awokado ze względu na dużą [...]
[...] to sie ich nigdy nie nauczysz. prosty test to poprosic znajomego thaiboksera, ktory tez ma za soba kilka lat treningu. on moze robic tylko sportowe techniki, a druga osoba wszystko. widzialem w realu kilkadziesiat takich prob i sam w nich bralem udzial, rezultat byl zawsze ten sam. osoba ktora wczesniej szlifowala swoje techniki w sparringach [...]
Wszystko zależy od Twojej genetyki. Są kobiety /szcęsciary/, które potrafią mieć biust jak modelki i biust jak gwiazdy porno jednocześnie. Niestety rzadko się to zdarza. Częściej spotyka się kobiety, które przy normalnej wadze, płaskim brzuchu, mają również... płaskie piersi i małą pupę. Są nawet takie, które mają wyraźną nadwagę, a biust rozmiaru [...]
Aha... najpierw kupujesz coś o czym nie masz zielonego pojęcia a następnie pytasz;o Powodzenia życze... Jeżeli dopiero co zaczynasz ćwiczyć to odstaw ten jabłczan i wgl wszystko co pokupowałeś i poćwicz na "sucho" czyli bez żadnych odżywek itp bo i tak przy odpowiedno dobranej diecie będziesz miał super efekty ; ) *Dział odżywianie jeśli [...]
[...] dawke 5,10,20 i 40g zawierajaca albuminy jajka po 4h zaobserwowano ze dawka 20g byla najbardziej optymalna kiedy to miedzy 20 a 40g nie bylo znaczacej roznicy ....i wszystko powinno byc jasne. ALe czy na pewno? Czy ilosc bialka ma znaczenie? Czy wogole ma znaczenie ile spozyjemy w 1 poslku - majac w myslach calodzienne zapotrzebowanie? A [...]
Jak w temacie Panowie np: Czy lepiej zacząć początek tygodnia od Placów czy od klaty czy ma jakaś to różnice w ogóle co w jakie dni ćwiczyć czy to to tez ma jakaś rozniecę większa mniejsza przy układaniu planu Plany 4 i 5 dniowe
[...] zamieniać na wino w miarę możliwości;) Jeśli chodzi o cele to zależy mi na jędrnych udach i pupie, płaskim brzuchu, proporcjonalnej sylwetce. Po miesiącu ćwiczeń na siłowni wszystko idzie w dobrą stronę, ale tu potrzeba konsekwencji i porad i dlatego właśnie się do Was zwracam:) ------ Zapomniałam jeszcze dodać, że małe ilości posiłków wiążą się [...]
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
